打游戏的时候？工作的时候？还是看书的时候？
虽然这个动作会让我们有短暂的放松感，但实际上长时间保持并不明智。因为这个动作会使我们的颈椎过度前伸，然后伴随有含胸和驼背的情况出现，从而导致肩胛骨前移、胸大胸小肌缩短，形成上交叉体态。
这样的体态又会导致我们颈椎的生理曲度变直，间接的影响我们整个颈椎的力学结构，更容易引发颈椎病的出现。其次，肩胛骨前移，会导致我们整个肩关节的力学结构也发生改变，从而影响到肩关节的灵活性和稳定性。
如果出现了这种情况怎么办？
教大家一些居家的改善动作，简单又有效。
步骤一：找一张桌子或者有靠背的椅子，扶住桌子或者椅子靠背，双手抱头且不要过度的埋头（过度的埋头也会导致一些颈椎问题）；
步骤二：吸气，保持不动；
步骤三：吐气，胸椎往下压（目的是拉伸我们的脊柱）；
步骤四：臀部往下移，到极限以后再吸气，保持不动；
步骤五：重复一、二、三、四的步骤再做一次
一般做6~7个呼吸为一组，每次做3组就可以了。
坚持做这个运动，含胸驼背头前倾的情况就会得到改善的，加油！！
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