请问：您有频繁的腰酸背痛吗？

经常反复的腰酸背痛,到底是什么原因导致的呢？
给你们科普一下，据我所知，脊柱侧弯也是会引起脊柱肌肉酸痛感的,嗯嗯嗯？不知道啥是脊柱侧弯？
 

所以,当脊柱向一侧弯曲，另一侧的肌肉就会一直处于紧张状态，从而就会引起肌肉疲劳酸痛，这就是所谓的引起背痛的原因。尤其是需要长期伏案学习或工作的人群（如学生、IT人士等）。因持续保持伏案状态，故易引起肌肉疲劳。
 

脊柱侧弯引发腰酸的原因，主要是椎体变形、小关节发育异常并偏离正常的位置、关节对合不良、或者神经肌肉功能的下降，等都会引起腰部的酸痛。



最要命的是，这些疼痛感通常会一直存在，困扰患者的生活。至于脊柱侧弯引起的慢性疼痛，以下几种方法可用来缓解疼痛：
（1）体操锻炼
提高身体的力量和柔韧性，加强腰背肌肉的支持力量，结合非麻醉类药物的治疗，可以使疼痛发生的次数、程度和持续时间得以改善。但需要注意的是，麻醉性药物由于可能导致药物依赖，不能用于治疗慢性疼痛。

（2）改变生活方式
改变生活方式有助于缓解疼痛，如减少体力劳动，必要时可改换工作。长期保持同一姿势，比如久坐久站，都会诱发疼痛、加重疼痛。
以上所诉的这些方法，可能有助于缓解急性的疼痛，但对长期的慢性疼痛，只能在很小的程度上有所改善。归根到底，还是要及早发现，及早对脊柱侧弯进行治疗。



日常如何预防脊柱侧弯
1、注意事宜
（1）平时走路姿势、坐姿和站姿都要留心，别养成坏习惯；
（2）多进行体育锻炼，不要长时间待在室内，尤其久坐，经常看手机电脑，也不利于脊柱健康；
（3）玩手机的，不要常做“低头族”；

2、锻炼方法
选择恰当的锻炼方式，每日保持一定的训练量，可以增强腰背肌，通过自我调节和身体的康复能力，来维持腰椎的健康，有一定预防脊柱侧弯的效果。可以缓解因久坐久站，引起的腰酸背痛症状。
（1）单杠或吊环锻炼：在家中进行悬吊锻炼，拉伸脊柱。每天累积20~30分钟，分2~3次完成。（长期悬吊锻炼会磨损手掌，最好戴手套）
 

（2）小燕飞：每天50~100个，分2~3组完成。可锻炼背部肌肉；



（3）游泳：每天游泳600~1000米；



（4）拱桥：有五点支撑、四点支撑和三点支撑。五点支撑适合腰肌力量较弱、肥胖人群和老年人，或练小燕飞比较费力的人。锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒为一个周期。每天50~100个，分2~3组完成。



如果要彻底进行治疗的话，可以选择正骨的方式，但那将是一个漫长的过程，你们准备好了吗？