落枕怎么办？你们落过枕吗？

人的一生中啊，总会品尝几次落枕的辛酸吧？别告诉小铃儿你没有，如果真没有，那可是极其的幸运啊！

落枕，又名“失枕”。用专业的话来讲就是——入睡前无任何症状，睡醒后却感到颈背部有明显的酸痛感，且颈部活动受限。

这说明什么？说明落枕是在睡着后才发生的，从而与睡枕和睡姿有着密切关系。

从专业的角度分析，落枕属于一种颈部肌肉拉伤（既然是肌肉拉伤，那疼痛感肯定是少不了的...），跟日常运动拉伤四肢肌肉是一样的道理，只是部位不同而已。

关于落枕的具体症状，我想落过枕的小伙伴再熟悉不过了。小铃儿不介意再帮你们回忆回忆啊（我是不是好坏，哈哈）~

1.颈部会相对固定在某一体位，整个活动区域受到局限，超过限制的活动，如左右旋转、左右侧弯、前屈后伸等，就会加重疼痛感。

2.肩颈后侧、上背部异常疼痛

引起落枕的原因是？

1.睡姿不当

如果睡觉时头部长时间的歪向一侧或过度屈曲的话，就很容易导致肌肉的拉伤、痉挛和僵硬，从而造成落枕的情况。

2.枕头原因

枕头过高、过低、过软、过硬都不行！过高、过低的枕头致使颈部肌肉长时间处于过伸或过屈的状态，均会引起颈部肌肉一侧紧张，从而气血运行不畅，肌肉痉挛，小关节扭错，造成落枕；过软、过硬的枕头很难保持放置颈椎原有的高度，也容易造成落枕的情况。

3.颈部受寒

睡觉贪凉的后果就是，过低的温度导致血液运行不畅、经络闭塞，引起颈部僵硬，从而导致落枕的情况出现。

4.颈部外伤

某些颈部外伤，也会导致肌肉保护性收缩及关节扭错，从而造成落枕。

5.颈椎病和肩部损伤

除以上原因造成落枕情况，还有可能是颈椎病或肩部损伤，像这种情况，如一遇上睡姿不良或受寒，就容易引发本病，造成落枕，如果养护不好，反复落枕也是有可能的。

自疗落枕？

对于落枕症状轻的人，可以选择自疗法（民间小办法）

1.电热风吹法

用吹风机对着颈部吹热风，能很好的促进肩颈部血液循环，有缓解疼痛的作用。但注意不要距离太近，以免烫伤自己。

 

2.热敷

可以敷上热水袋，也可以将毛巾用热水浸湿敷在脖子上，和电热风吹法类似，都是促进血液循环的。

 

3.按摩

按摩时将两个手掌轻轻摩擦到发热，再附在脖子上按摩，动作与力度由轻到重、由慢到快，直到脖子发热即可。或者按落枕穴（手背食指和中指的掌骨之间）。

4.贴膏药

将止痛贴贴在脖颈处，可能会好一点。这种方法不适合过敏人群和孕妇。

这几个小方法都是民间常用的治疗落枕的自疗法，大家可以选择性的试上一试。

如果要预防落枕情况的话，除了改善不良睡姿、选择适合自己的枕头、避免受凉、避免受伤和治疗颈椎病以外，还要注意饮食平衡，荤素合理搭配，且日常适量运动，多活动颈部。

 

本来像这种情况是可以自愈的，一般几天之后就能恢复正常了。但有的人因为受不了落枕的痛楚，或习惯性落枕（颈椎病引起的），又或者自疗甚至几天之后还不见好，就只能选择求医。

轻或严重的患者，我们遇到的也有不少，采用软组织治疗+牵引+蜡疗+整脊治疗，就能起到很明显的治愈效果。