网站首页
关于我们
服务项目
案例展示
新闻动态
联系我们
CUSTOMER DISPLAY
遇到“你”最好的时光才开始
您的位置:
主页
>
新闻动态
>
运动方案
>
这个动作,竟然拯救了腰腿痛的我!
运动方案
发布时间:2022-01-07 09:32
(,,・∀・)ノ゛hello大家好~近期我们治疗师在接诊过程中发现,有很多因久坐、久站导致腰腿痛的患者。
今天小铃儿教大家一个简单的训练动作,可以有效缓解腰腿痛的症状。
动作步骤:
步骤一、躺在床上或者是瑜伽垫上,脚尖并拢,大腿后侧绷直
步骤二、缓慢的抬腿,大概抬离床面20厘米左右。
步骤三、直到感受到大腿肌肉的股四头肌有明显的酸胀感,坚持10秒左右再缓慢放下。
以上动作,每天可以做3组,一组可以做10次,每次保持10秒左右即可。
有久坐久站导致腰痛、腿痛的人,现在就可以开始运动起来了!
经常久坐腰腿痛的小铃儿亲测过,效果真的很棒!
想看视频戳这里↓↓↓
上一篇:你知道吗?这样运动可以缓解腰部酸胀哟
下一篇:没有了
在线QQ
028-86261567