早晨一觉醒来

发现脖子无法转动了

只要稍微扭头

便会引起剧烈的疼痛感

这种落枕的痛苦

很多人都体会过

但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓

今天小铃儿就给大家详细的讲解一下落枕的相关问题。

一般落枕都属于急性损伤，主要是由于颈部的肌肉痉挛造成的，从而导致我们的颈部无法正常活动，出现疼痛和僵硬。

我们脖子上的肌肉是由无数长条形细胞组成的，它们也叫肌纤维。肌纤维像橡皮筋一样，弹力十足，可以自由地伸缩，它们赋予了肌肉核心技能——收缩、舒张。

肌肉之间是分作协作的，不同的动作由不同的肌肉来完成。我们做不同的动作，就会有不同的肌肉出来活动，但是我们很多常见的坏习惯会让某些肌肉长期活动，加班加点工作，日复一日，月复一月，肌纤维被过度拉伸，逐渐失去弹性变成了一根老化的皮筋。

这时候，再来个睡姿不当、枕头使用不当，让脖子某些肌肉整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉，就崩溃了，从而造成落枕。

现在教大家两个方法，在家里就可以改善落枕引起的疼痛、僵硬问题。

●首先找到痛点用热毛巾敷5-10分钟；

●然后找到落枕穴，落枕穴在食指与中指的指间关节之间往上移厘米左右。找到落枕穴后用指腹去按压住上下挪动，一定要感觉到酸胀感，越酸胀越好。按压的同时左右转动的脖子、低头仰头。每边按压五分钟，两边交替进行。这样可以快速缓解你的落枕状况。

偶尔落枕一两次不是大问题，根据上面的方法自己也可以在家轻松解决，但是如果不改掉日常生活中的不良习惯，依旧勾肩驼背、长期低头、久坐。

伤残的肌纤维越来越多，脖子的肌肉越来越僵硬，长此以往，肌肉的弹性就无法维持正常活动，让脖子运动和稳定的重任，就转移到了颈椎上。肩颈在常年累月的重压下，可能会形成颈椎间盘突出、骨质增生等，从而引发头晕、头痛、手麻等不适症状。所以保持良好习惯才是解决落枕的关键。

铃医脊科小铃儿提醒大家：偶尔出现的落枕可以自己在家处理，但是如果三天两头脖子痛，十天半月好不了，还会头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力、走路不稳千万不要擅自处理，很可能是颈椎出问题了，要及时到专业机构寻求帮助。

●注意保持良好的睡姿和选择合适的枕头

●切忌长期低头，保持良好的习惯，每过一个小时从凳子上起来做几个拉伸脖子的动作。